Unele relații și familii trec prin momente dificile și întâmpină probleme ocazionale, iar conflictul în relațiile personale este normal. Cu toate acestea, uneori aceste probleme pot deveni copleșitoare.
Semne ale existenţei unor probleme în familie și relaţii
- certuri frecvente;
- dezacorduri;
- dificultăţi în comunicare;
- explozii de furie;
- evitare;
- conflict fizic.
Cauze ale problemelor în relații
- diferența în opinii, credințe, valori sau obiective;
- modificarea circumstanțelor familiei, de ex. copil nou, divorț/ separare;
- probleme financiare;
- stres;
- probleme legate de sexualitate;
- alcoolul sau consumul de droguri;
- probleme legate de jocurile de noroc;
- debutul unor probleme de sănătate mintală;
- intimidare/ hărțuire;
- dezastre naturale;
- lipsa de încredere/ respect în relație.
Efectul pe care îl au problemele legate de familie și relație
Adesea, familia este cea mai importantă, reprezintă punctul de echilibru şi stabilitate, astfel încât problemele din cadrul relaţiilor ne pot afecta considerabil şi pot duce la:
- emoții puternice de furie, tristețe, anxietate;
- stres;
- epuizare;
- confuzie;
- sentiment de izolare, singurătate;
- dificultăţi de concentrare;
- lipsa poftei de mâncare sau insomnii;
- situaţii conflictuale în relaţia cu prietenii, colegii sau cu proprii copiii;
- consum de alcool sau de droguri pentru a face față situaţiilor sau pentru a uita.
Soluţii pentru problemele din familii şi relaţii
Discuția, comunicarea este cheia și adesea primul pas spre găsirea de soluții. Fii calm şi onest cu privire la nemulţumirile şi îngrijorările tale când le aduci în discuţie cu persoana dragă.
Acceptarea diferenţelor poate ajuta la evitarea conflictelor inutile, dacă poţi conştientiza şi recunoaște că oamenii au idei, opinii și credințe diferite și este posibil să nu fiți întotdeauna în acord.
Petrece un timp de calitate împreună cu celălalt chiar și atunci când depăşiţi o perioadă dificilă, este important să găsești timp şi să te distrezi cu cei dragi.
Realizaţi un plan. Acesta poate ajuta la reducerea tensiunilor și la stabilirea obiectivelor comune în relaţie. De exemplu, dacă aveți probleme financiare, puteţi stabili un plan pentru crearea unui buget.
Cere ajutorul, este posibil să nu reuşiţi întotdeauna să vă rezolvați singuri problemele, astfel încât este posibil să aveți nevoie de ajutor extern.
Cui să ceri ajutor
- vorbeşte cu prietenii/ familia;
- mergi la un psihoterapeut sau consilier psiholog;
- participa la cursuri/ workshop-uri de comunicare şi relaţionare, parenting, bugetare și abilități de comunicare asertivă;
- consultă medicul de familie dacă eşti preocupat de anumite probleme de sănătate psihică ale vreunui membru din familia ta.